Не могу похудеть после родов — надежные и безопасные способы

Не могу сбросить вес после родов
Главное резко не переходит на жесткие диеты и спорт, это плохо влияет на ослабленный организм

После того, как восторг от видения вашего новорожденного ребенка и опасения по поводу ухода за ним успокоится, следующий вопрос, который, возможно, возникнет у вас в голове, — это как сбросить вес после родов, на какую диету сесть.

 

 

 

Почему так сложно похудеть

Очень многие женщины задаются вопросом — почему я не могу похудеть после родов. На это есть несколько причин. Во-первых, гормональный дисбаланс и перестройка организма под рождение ребенка и лактацию, это не проходит бесследно и имеет последствия. Тогда стоит сходить на консультацию к эндокринологу и гинекологу. Во-вторых, стресс, который совместно появляется на почве гормональной перестройке. В таком случае пропейте Магний, он имеет успокаивающий эффект. Но если вы уверены, что ни первое, ни второе к вам не относится, то всему виной питание. Сделайте дробное питание, считайте калории, пейте воду и раз в неделю делайте разгрузочный день.

Почему не могу похудеть после родов
Если кажется, что Вы совсем не худеете, то заведите дневник и отмечайте раз в неделю изменения в весе и раз в месяц изменения параметров тела. Не нужно требовать от себя результатов через неделю или месяц, вес должен сбрасываться постепенно

Беременность может привести к изменениям во многих повседневных делах и привычках, включая то, что вы едите и сколько упражнений получаете. Но больше всего женские тела меняются во время беременности, чтобы их дети получали достаточно еды и других вещей, которые им нужны. Эти изменения уже начинают происходить на ранних сроках беременности и становятся все более заметными с течением времени и после родов.

Важность потери избыточного веса после рождения ребенка

Потеря всего лишнего веса, который вы набрали за последние несколько месяцев, может показаться сложной задачей, но это необходимый шаг к восстановлению здоровья. Избыточный вес и ожирение не только вредны для здоровья, но могут помешать вам наслаждаться полноценной жизнью. Новорожденный нуждается в большом внимании в течение дня, и он также проведет Вас через бессонные ночи. Если вы на вершине своего здоровья и физической формы, вы сможете управлять неисчислимыми изменениями, которые обязательно произойдут в жизни.

Почему нужно худеть после родов
Постарайтесь прислушиваться к организму — если Вам хочется спать, то выспитесь, это уменьшит аппетит и прибавит сил, если хочется сладкого, то скушайте, отказывая себе в малостях сорветесь и съедите куда больше..

Избыточный вес может поставить Вас под угрозу многих осложнений, таких как высокое кровяное давление, диабет и боль в суставах. Если вы намереваетесь снова стать матерью, то потеря веса крайне важна, поскольку это может увеличить риск для вашего ребенка и Вас во время следующей беременности и родов. Тем не менее, потеря веса не легкая задача, если вы не знаете основы снижения веса.

Особенности похудения

Как похудеть во время кормления грудью:

  1. Правильное питание. Старайтесь держаться подальше от нездоровой пищи. Нездоровая пища полна пустых калорий, они не дают вам питательных веществ, которые вам нужны.
  2. Следите за содержанием жира и калорий. Большинство экспертов не рекомендуют садиться на диету сразу после родов, так как организм сейчас находится в режиме восстановления. Включите в свой рацион свежие фрукты, зеленые овощи, постное мясо, цельное зерно и нежирные молочные продукты. Не становитесь жертвой модных диет, которые просят воздерживаться от целых пищевых групп.
  3. Начните тренироваться. Тренировки с отягощениями. При упоминании этого термина большинство людей инвестируют в членство в тренажерном зале или покупают дорогостоящее оборудование для того, чтобы упражняться в домашних условиях. Однако в этом нет необходимости, поскольку можно заниматься спортом со своим ребенком. Держите малыша ближе к груди и начинайте с выпадов. Вы также можете лечь на спину и оттолкнуть ребеночка как можно дальше от груди. Наблюдайте, как новорожденный наслаждается таким родом занятий так же, как и вы, когда вы худеете приятным способом.
  4. Высыпайтесь. Это может быть трудно для кормящей мамы, но старайтесь отдыхать, когда можете.
  5. Грудное вскармливание имеет преимущества для матери и ребенка: поддерживает иммунную систему новорожденного, помогает уменьшить вес, снижает риск заболевания у детей. Следовательно никогда не говорите «грудью не кормлю».
  6. Пейте достаточно воды. Это крайне важно для любого, кто пытается избавиться от лишнего недостатка. Для кормящих матерей особенно нужно пить много воды, чтобы заменить жидкости, потерянные во время производства молока. Исследователи обнаружили, что, выпивая один литр воды или более в день, женщины с избыточным весом могут потерять дополнительные 4,4 фунта (2 кг) за 12 месяцев. Таким образом, пить воду в течение дня нужно, чтобы оставаться хорошо увлажненным после родов. Вода также повышает метаболизм и наполняет вас, что способствует тому, что уходит вес.

Похудение после рождения ребенка кажется одной из самых сложных задач для большинства женщин. Возможно, последнее, что приходит в голову новой маме после родов, это сесть на диету, чтобы избавиться от лишних килограммов, накопленных во время ее беременности. Но одна из самых важных вещей, которые должны знать мамы, это быть терпеливыми со своим телом, так как быстро похудеть не удастся.

Читайте также:

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.